แชร์

4 วิธีการดูแลตนเองระหว่างตั้งครรภ์

อัพเดทล่าสุด: 19 ก.ย. 2024
114 ผู้เข้าชม

4 วิธีการดูแลตนเอง ระหว่างตั้งครรภ์ การดูแลการตั้งครรภ์เป็นการดูแลสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ทั้งขณะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นขั้นตอนสําคัญที่จะทําให้ทั้งแม่และบุตรมีสุขภาพดี แข็งแรง และทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้เรียนรู้ทักษะพื้นฐานในการดูแลตนเอง 

ห้ามเครียด เพราะจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อย
หาอะไรที่ทำให้ผ่อนคลายความเครียด เพราะเมื่อคุณแม่เครียดอาจจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์

2. ออกกำลังกาย
คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ ที่ดูแลว่าการออกกำลังกายอย่างไรจะเหมาะสมกับคุณแม่



3. หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
เพราะเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ สัดส่วนตามร่างกายใหญ่ขึ้นจะทำให้การทรงตัวลำบากอาจจะหกล้มได้ จึงควรสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่นุ่มรองรับน้ำหนักและสบายเท้าจะดีกว่า


4. เลือกทานอาหาร
คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และต้องให้ครบ 5 หมู่เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรง





บทความที่เกี่ยวข้อง
ทารกง่วงแต่ไม่ยอมนอน
พ่อแม่มือใหม่ต้องเคยเจอเหตุการณ์แบบนี้กันแน่เลยค่ะ ลูกน้อยดู ง่วงแต่กลับไม่ยอมนอน จะร้องเพลงกล่อมก็แล้ว…ตีก้นเบาๆก็แล้ว ก็ยังตาใสแป๋ว ฝืนสู้ไม่ยอมนอนทุกครั้ง งั้นเรามาแชร์ประสบการณ์กันดีกว่าค่ะ ว่าจะรับมือกับปัญหากับ ทารกไม่ยอมนอน และทำไมการนอนหลับถึงมีความสำคัญมากสำหรับพัฒนาการของเด็ก
18 เม.ย. 2025
ทารกท้องอืดวิธีแก้
พ่อแม่มือใหม่ต้องเคยเจอปัญหาคลาสิกแบบนี้แน่นอน คือ ทารกท้องอืด ด้วยความที่เขายังแบเบาะ พูดไม่ได้ ซึ่งนอกจากทำให้ลูกหงุดหงิดแล้ว ยังอาจทำให้กินนมได้น้อย นอนไม่หลับ และดูอึดอัดไปหมด แล้วเราจะรู้ได้ยังไงว่าเด็กทารกท้องอืดจริงๆ? มันเกิดจากอะไรได้บ้าง? เผื่อจะปรับให้ลูกสบายตัวมากขึ้นมาหาคำตอบไปด้วยกันค่ะ!
18 เม.ย. 2025
โคลิค_คือ
ทารกร้องไห้ตอนกลางคืนเป็นเรื่องปกติ แต่เมื่อใดที่ลูกร้องไม่หยุด หลายชั่วโมง หลายคืนติดต่อกัน แถมไม่ว่าจะอุ้ม กล่อม หรือให้นมก็ไม่ดีขึ้น คุณพ่อคุณแม่หลายคนอาจเริ่มสงสัย... "เอ๊ะ ลูกเราเป็นโคลิคหรือเปล่านะ?" เข้าใจหัวอกคนเป็นพ่อเป็นแม่เลยค่ะ พอได้ยินเสียงร้องไห้ของลูกที่ดังไม่หยุด คืนแล้วคืนเล่าที่พยายามทุกวิถีทางเพื่อให้ลูกสงบ แต่ดูเหมือนไม่มีอะไรช่วยได้ ซึ่งนี่อาจเป็นสัญญาณของภาวะที่เรียกว่า "โคลิค" ซึ่งพบได้บ่อยในทารกแรกเกิด
18 เม.ย. 2025
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy