แชร์

4 วิธีการดูแลตนเองระหว่างตั้งครรภ์

อัพเดทล่าสุด: 19 ก.ย. 2024
166 ผู้เข้าชม

4 วิธีการดูแลตนเอง ระหว่างตั้งครรภ์ การดูแลการตั้งครรภ์เป็นการดูแลสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ทั้งขณะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นขั้นตอนสําคัญที่จะทําให้ทั้งแม่และบุตรมีสุขภาพดี แข็งแรง และทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้เรียนรู้ทักษะพื้นฐานในการดูแลตนเอง 

ห้ามเครียด เพราะจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อย
หาอะไรที่ทำให้ผ่อนคลายความเครียด เพราะเมื่อคุณแม่เครียดอาจจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์

2. ออกกำลังกาย
คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ ที่ดูแลว่าการออกกำลังกายอย่างไรจะเหมาะสมกับคุณแม่



3. หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
เพราะเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ สัดส่วนตามร่างกายใหญ่ขึ้นจะทำให้การทรงตัวลำบากอาจจะหกล้มได้ จึงควรสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่นุ่มรองรับน้ำหนักและสบายเท้าจะดีกว่า


4. เลือกทานอาหาร
คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และต้องให้ครบ 5 หมู่เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรง





บทความที่เกี่ยวข้อง
การฝึกพูดในทารก
การฝึกกล้ามเนื้อในช่องปาก เป็นเทคนิคสำคัญที่ช่วยส่งเสริมความแข็งแรง ความยืดหยุ่น และการควบคุมของกล้ามเนื้อที่เกี่ยวข้องกับการออกเสียง การเคี้ยว และการกลืน เด็กที่มีปัญหาด้านการพูด เช่น
9 ก.ค. 2025
ลูกน้อยปัสสาวะบ่อย
การดูแลทารกและเด็กเล็กอย่างเหมาะสมโดยเฉพาะในช่วงเวลาที่ต้องเปลี่ยนผ้าอ้อมบ่อยครั้ง เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งเพื่อการป้องกันภาวะแทรกซ้อน เช่น ผื่นผ้าอ้อม (diaper rash) หรือการติดเชื้อที่ผิวหนังซึ่งมักเกิดจากความอับชื้น การใช้แผ่นรองกันปัสสาวะจึงเป็นหนึ่งในทางเลือกที่ช่วยเสริมสร้างสุขอนามัย และลดภาระของผู้ดูแลอย่างมีประสิทธิภาพ
30 มิ.ย. 2025
อันตรายจากการนอนของเด็กทารก
การนอน (Sleep) คือช่วงเวลาสำคัญในการเจริญเติบโตของเด็กทารก (Infant) โดยเฉพาะในช่วง เดือนแรก ไปจนถึง 1 ปีแรกของชีวิต ทารกต้องการการนอนที่มีคุณภาพและปลอดภัยเป็นพิเศษ แต่สิ่งที่หลายครอบครัวอาจไม่ทราบคือ การจัดที่นอนที่ไม่เหมาะสมอาจเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันในทารก หรือที่เรียกว่าโรค SIDS (Sudden Infant Death Syndrome)
24 มิ.ย. 2025
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy