แชร์

4 วิธีการดูแลตนเองระหว่างตั้งครรภ์

อัพเดทล่าสุด: 19 ก.ย. 2024
18 ผู้เข้าชม

4 วิธีการดูแลตนเอง ระหว่างตั้งครรภ์ การดูแลการตั้งครรภ์เป็นการดูแลสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ทั้งขณะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นขั้นตอนสําคัญที่จะทําให้ทั้งแม่และบุตรมีสุขภาพดี แข็งแรง และทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้เรียนรู้ทักษะพื้นฐานในการดูแลตนเอง 

ห้ามเครียด เพราะจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อย
หาอะไรที่ทำให้ผ่อนคลายความเครียด เพราะเมื่อคุณแม่เครียดอาจจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์

2. ออกกำลังกาย
คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ ที่ดูแลว่าการออกกำลังกายอย่างไรจะเหมาะสมกับคุณแม่



3. หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
เพราะเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ สัดส่วนตามร่างกายใหญ่ขึ้นจะทำให้การทรงตัวลำบากอาจจะหกล้มได้ จึงควรสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่นุ่มรองรับน้ำหนักและสบายเท้าจะดีกว่า


4. เลือกทานอาหาร
คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และต้องให้ครบ 5 หมู่เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรง





บทความที่เกี่ยวข้อง
นมแม่ 6 เดือนแรก สำคัญมากแค่ไหน?
ปัญหาเกิดจาก ?เด็กไทยกินนมแม่น้อย ที่สุดในโลกเทียบกับอัตราการเลี้ยงลูกด้วยนมแม่อย่างเดียว 6 เดือนแรกศรีลังกา 76% / กัมพูชา 74% / อินเดีย 46% / ฟิลิปปินส์ 34% / ไทย 12%
30 ก.ย. 2024
โรคที่มากับ"ฤดูฝน"ในเด็ก
ได้เข้าสู่ฤดูฝนอย่างเป็นทางการแล้ว ทราบได้จากปริมาณฝนที่ตกหนักมาตั้งแต่ช่วงปลายเดือนพฤษภาคมที่ผ่านมานั้นเอง เราจึงต้องเตรียมรับมือกับสิ่งที่มาพร้อมฝนครั้งนี้ให้ดี
30 ก.ย. 2024
ผลไม้ยอดฮิตสำหรับลูกน้อย 6 เดือนขึ้นไป
อร่อยได้ทุกฤดู ผลไม้ยอดฮิตสำหรับลูกน้อย 6 เดือนขึ้นไปคำแนะนำ : การกินผลไม้ สำหรับลูกน้อยควรเริ่มจากน้ำผลไม้คั้นสดดีที่สุดควรหลีกเลี่ยง ผลไม้ที่มียางและมีเมล็ดเล็กๆ
30 ก.ย. 2024
เว็บไซต์นี้มีการใช้งานคุกกี้ เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพและประสบการณ์ที่ดีในการใช้งานเว็บไซต์ของท่าน ท่านสามารถอ่านรายละเอียดเพิ่มเติมได้ที่ นโยบายความเป็นส่วนตัว และ นโยบายคุกกี้
เปรียบเทียบสินค้า
0/4
ลบทั้งหมด
เปรียบเทียบ
Powered By MakeWebEasy Logo MakeWebEasy