4 วิธีการดูแลตนเองระหว่างตั้งครรภ์

4 วิธีการดูแลตนเอง ระหว่างตั้งครรภ์ การดูแลการตั้งครรภ์เป็นการดูแลสุขภาพของแม่และทารกในครรภ์ทั้งขณะตั้งครรภ์ซึ่งเป็นขั้นตอนสําคัญที่จะทําให้ทั้งแม่และบุตรมีสุขภาพดี แข็งแรง และทำให้คุณแม่ตั้งครรภ์ได้เรียนรู้ทักษะพื้นฐานในการดูแลตนเอง 

ห้ามเครียด เพราะจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อย
หาอะไรที่ทำให้ผ่อนคลายความเครียด เพราะเมื่อคุณแม่เครียดอาจจะส่งผลกระทบต่อลูกน้อยในครรภ์

2. ออกกำลังกาย
คุณแม่สามารถออกกำลังกายได้ ควรปรึกษาสูตินรีแพทย์ ที่ดูแลว่าการออกกำลังกายอย่างไรจะเหมาะสมกับคุณแม่



3. หลีกเลี่ยงรองเท้าส้นสูง
เพราะเมื่อคุณแม่ตั้งครรภ์ สัดส่วนตามร่างกายใหญ่ขึ้นจะทำให้การทรงตัวลำบากอาจจะหกล้มได้ จึงควรสวมรองเท้าส้นเตี้ยที่นุ่มรองรับน้ำหนักและสบายเท้าจะดีกว่า

4. เลือกทานอาหาร
คุณแม่จะต้องรับประทานอาหารที่มีประโยชน์และต้องให้ครบ 5 หมู่เพื่อซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและบำรุงร่างกายของคุณแม่และลูกน้อยในครรภ์ให้แข็งแรง